Bạn đang tìm cách thư giãn đầu óc sau hàng giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi? Đừng để stress kéo dài và gây ra nhiều hệ lụy không nhỏ đến sức khỏe của bạn nhé. vChiaSe mách bạn một số liệu pháp giúp bạn thư giãn đầu óc và giải tỏa áp lực sau một ngày làm việc bận rộn, cùng tham khảo ngay nhé!
Sử dụng nến thơm tạo không gian dễ chịu, ấm cúng để thư giãn
Nến thơm không chỉ được biết đến với mục đích trang trí không gian sống thêm phần lung linh mà còn được ưa chuộng bởi công dụng tuyệt vời đến sức khỏe tinh thần của người sử dụng.
Ánh lửa từ nến thơm hòa cùng mùi hương dịu nhẹ giúp tạo cảm giác ấm cúng và dễ chịu hơn, xua tan đi những không khí lạnh lẽo thay vào đó là một không gian tươi mới với nguồn năng lượng dồi dào.
Hít thở sâu giúp bạn thoải mái hơn
Đây là một loại kỹ thuật đặc biệt thường xuất hiện trong bài tập thiền định, yoga giúp thư giãn đầu óc và tập trung suy nghĩ.
Hít một hơi thật sâu, thở ra thật chậm khoảng 10 lần liên tục giúp đẩy hết khí trong lồng ngực ra ngoài và hít vào lượng khí oxy mới khiến lồng ngực căng tràn. Bằng cách này, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến não để thư giãn.
Chill với âm nhạc xoa tan mệt mỏi, căng thẳng
Sau một ngày dài bận rộn, cách tốt nhất để cơ thể thư giãn là quay lại với những sở thích của bản thân, chẳng hạn như nghe nhạc.
Còn gì tuyệt vời hơn khi thả người trên chiếc sofa thư giãn bật những bản nhạc yêu thích và tận hưởng thế giới của riêng mình. Tâm trí của bạn sẽ “lang thang” ra khỏi những stress bên ngoài tìm lại sự cân bằng và yên tĩnh cũng như thư giãn một cách trọn vẹn!
Xông tinh dầu thư giãn đầu óc
Hãy để những phút giây nghỉ ngơi giúp bạn thả lỏng tinh thần, đặc biệt hãy tạo cho không gian của bạn mùi hương dễ chịu. Một số loại tinh dầu có hoạt chất giúp đầu óc thoải mái và tăng khả năng tập trung.
Hương thơm dịu nhẹ giúp thư giãn đầu óc, khứu giác được tác động có liên quan trực tiếp đến tâm trí và kích thích cảm xúc. Có thể xông tinh dầu ở phòng khách, phòng ngủ hoặc nhà tắm để khử mùi. Nếu dùng cho phòng ngủ, nên sử dụng loại mùi nhẹ nhàng, tự nhiên, không quá nồng tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Đi tắm và massage cơ thể
Để thư giãn đầu óc, bạn phải thư giãn cơ thể trước đã. Môi trường không khí, xe cộ đông đúc bên ngoài cộng thêm những giờ ngồi làm việc văn phòng căng thẳng khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Một bồn tắm nước ấm sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi đang có, cơ thể thư giãn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Đừng quên việc massage cơ thể nữa nhé, việc này cũng giúp ích giải phóng căng thẳng ở cơ bắp và giảm đau nhức, làm giảm mức độ stress và thúc đẩy trạng thái thư giãn.
Đọc sách nâng cao kiến thức và giảm căng thẳng
Những bộn bề trong công việc, áp lực cuộc sống có thể gây căng thẳng rất lớn cho chúng ta. Đôi khi, không có gì tốt cho tâm trí hơn là ngồi xuống và ngắt kết nối với thế giới bên ngoài bằng cách mở một cuốn sách hay, hấp dẫn.
Cất đi chiếc điện thoại di động, sẽ không có bất kỳ thông báo gây phiền nhiễu, không có rung hoặc tiếng chuông, chỉ có bạn và câu chuyện. Bình yên chính là như thế!
Giải tỏa năng lượng với các bộ môn thể thao
Một cách tuyệt vời khác để thư giãn đầu óc là thử sức với những bộ môn thể dục vận động tay chân và xây dựng những suy nghĩ tích cực hơn khi đối diện với stress. Bạn có thể chọn các bộ môn như đi bộ, chạy bộ, tập yoga hay thậm chí là khiêu vũ.
Hãy làm mọi cách cho cơ thể vận động đôi chút, giãn cơ, để gân cốt hoạt động. Điều này sẽ tác động đến não bộ, giúp cơ thể cũng như tâm trí bạn luôn tràn đầy năng lượng, đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu.
Xem một bộ phim mới
Bên cạnh việc rèn luyện thể dục thể thao, xem phim cũng được coi là một trong những phương pháp cho kết quả cao làm giảm mệt mỏi hiệu quả và giúp bạn tìm được sự thư thái. Những diễn biến, tình tiết trong phim sẽ lôi cuốn tâm trí bạn.
Lúc này, dường như bạn đang hoá thân thành nhân vật để cùng trải qua những cung bậc cảm xúc của bạn, tạm thời thoát khỏi cuộc sống của riêng mình và lãng quên những muộn phiền không đáng có.
Thử một sở thích mới
Chúng ta thường sống trong vòng lặp của bản thân và luôn khép mình trong “vùng an toàn”. Thế nhưng sẽ thật tốt khi bước ra khỏi quỹ đạo thường ngày đó để đến với những đam mê và các hoạt động, mang đến cho tâm trí những điều mới mẻ và hào hứng để làm. Bạn có thể đi ra ngoài và thử làm đồ gốm hoặc thổi thủy tinh chẳng hạn!
Thưởng cho bản thân một giấc ngủ sâu
Khi đầu óc căng thẳng, cơ thể có xu hướng ngưng trệ, đình công. Thay vì ép bản thân hoạt động tình trạng mệt mỏi, hãy chợp mắt nghỉ ngơi để tìm lại sự cân bằng và yên tĩnh.
Đó cũng là cách giúp bạn tạm thời tránh xa áp lực mà công việc và cuộc sống mang lại. Sau khi lấy lại bình tĩnh và thăng bằng, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn so với khi căng thẳng.
Trên đây là những cách thư giãn đầu óc vừa đơn giản, lại dễ thực hiện. Chúc bạn áp dụng thành công và đừng quên tiếp tục theo dõi nhiều chia sẻ hữu ích khác từ vChiaSe nhé!
Xem thêm:
Bình luận